Mnogi ljudi se budu s uvidom straha, što može značajno utjecati na dan. Ovaj mornaru stres često je rezultat ponovljenih problema tijekom dana. Postoje, međutim, metode za izmjenu ovog emocija. Probavite kontrolirano disanje i fokusirajte se na ovdje i sada. Možete isprobati blage vježbe udaljenosti ili bilježenje misli u dokument. Ponekad,